ćwiczenia na wszystko

Ad1. Rozumiem ale ja porównałem same ćwiczenia wyprosty są marne w stosunku do przysiadów. Jeśli wyrzucisz przysiady to wykroki jak najbardziej mogą być, a później na dobitkę wyprosty. Ad2. Objętość musisz sprawdzić na sobie tak na prawdę, ale ja nie lubię takiego cięcia powtórzeń od 10 do 2. Spróbuj jak Tobie się będzie dobrze trenować i będzie [...]

[...] chudłem dzięki ćwiczeniom i zdrowemu żarełku. Dieta być moze miała w to jakiś też wkład (szczególnie podczas jej stosowania) ale potem to już chyba sprawe załatwiła dieta i ćwiczenia. I jestem faktycznie zwolennikiem tej diety, bo po zastosowaniu jej zmieniłem się :] Przyznaję ci rację , czytam forum codziennie i coraz to dowiaduję się nowych [...]

[...] Np. fizjo stwierdził u mnie przeciążone prostowniki grzbietu , naciągnięte a ciągle tyko ten odcinek lędźwiowy mam leczony . No cóż co ja będę tutaj spamował dziś mam ćwiczenia z fizjo w poniedziałek ostatnia wizyta już no i w poniedziałek ciekaw jestem co mi powie...oby to nie było na zasadzie " musi pan wykupić jeszcze 10 zabiegów za [...]

[...] , że lepiej ograniczyć. I zrozum człowiek głupieje w takich przypadkach. Czytam tą książkę " bądź sprawny jak lampart " i też tam piszę , że nie ćwiczenie jest gorsze od ćwiczenia . Ja po sobie wiem , że jak zaprzestaje aktywności to jest gorzej. Zresztą ja już miałem przerwę półtora tygodnia nic nie robienia i co ? Jakoś nie pomogło. To mam [...]

[...] troszeczkę wyższy, ale i tak za niski jak na koszykarza. Zaczął więc pracować nad swoim wzrostem. Przez całe lato wieszał się na poręczach do ćwiczeń i stosował przeróżne ćwiczenia rozciągające. Czy to pomogło ... nie wiadomo, faktem jest jednak, że do następnego sezonu miał już 188 cm." najwazniejszy jego fragment - "Czy to pomogło [...]

Witam. Od paru tygodni jestem na diecie redukcyjnej. Wszystko niby spoko powoli ale waga spada, jedyny problem to regularne ćwiczenia po prostu nie chce mi się ubierać i wychodzić z domu więc co polecieć z przedtreningowek? Chyba że jakiś spalacz z efektem pobudzenia? Przeglądam dyskusję ale nie mogę się zdecydować. Środki nie koniecznie dla [...]

[...] brzuchu, a mimo to nie widzisz zadowalających efektów. Najprawdopodobniej potrzebujesz masy mięśniowej, a na a6W czy wszelkich trenigach o podobnych charakterze (codzienne ćwiczenia, duża intensywność) dobrze zmasowanego brzucha nie zbudujesz. Jeśli nie będziesz miał odpowiedniej masy mięśniowej, to nie będzie się miało co uwidaczniać. Pewnie [...]

[...] gipsu. Na początku delikatne ruchy, aby rozruszać staw, później można pobawić się z oporowymi z np. taśmą Thera-Band, można takową zakupić na internecie - polecam! Ponad to ćwiczenia izometryczne, stabilizujące bark, czyli opierasz wyprostowaną rękę pod kątem prostym na ścianę i naciskasz - to pobudza propriocepcję i angażuje mięśnie [...]

[...] kolna. Podczas której stwierdzono właśnie to zerwanie i chondromolacje CMF I stopnia. Poza tym łąkotki i wszystko inne jest ok. Chciałbym się zapytać czy wiecie jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby wzmocnić nogę jeszcze przed operacją. Czy mogę iść na siłowni (i jak ćwiczyć), oraz inne różnego typu ćwiczenia (domowe) które mogę robić. [...]

[...] Polecam każdemu. Operacja przebiegła bez żadnych komplikacji, miałem znieczulenie w kręgosłup, paraliż od pasa w dół :), jeśli chodzi o nogę to pierwsze kroki o kulach i ćwiczenia wykonywałem już dzień po operacji i z dnia na dzień poprawa była bardzo widoczna no tylko niestety ból towarzyszył ale to normalna sprawa. W szpitalu byłem do [...]

[...] aby osiągnąć możliwie jak najlepsze wyniki (np. czy jeżeli NFZ wyznaczy mi rehabilitację na początku 2013 roku, to czy będzie ona miała jeszcze sens)? 2. Jakie ćwiczenia wykonuje się w ramach rehabilitacji (na tej odp. zależy mi najbardziej)? 3. Ile razy w tygodniu mieliście ćwiczenia z rehabilitantem? 4. Czy są jakieś ćwiczenia, [...]

Panowie (i Panie) znowu ja. Stwierdzilem, ze predzej czy pozniej zrobie sobie krzywde z ciezarami, wiec udalem sie na normalna silownie po pomoc do fachowca, czyli instruktora. Zalezy mi, zeby wykonywac wszystko technicznie dobrze i nie nabawic sie kontuzji. Instruktor mowil, ze ma opracowany plan treningowy dla poczatkujacych i ze 8 osob nim [...]

[...] na której zapisują wszystko co było zebrane na wywiadzie a ponadto ma się niby podczas całego tego treningu kontrolę trenera. Wnioskuję jednak że są to siłowe izometryczne ćwiczenia, w dodatku ciągle te same i w ten sposób po jakimś czasie pewnie będzie stagnacja a także nie są to ćwiczenia ogólnorozwojowe. Wygląda mi to na klasyczną siłownię a [...]

[...] jak wygląda prawidłowa rehabilitacja? U mnie to wyglądało tak: dzień dobry co słychać, co robimy, boli? a jak boli to normalne, proszę to poćwiczymy, a teraz to, a jakie ćwiczenia w domu? No nie wiem coś tak jak tutaj robiłyśmy, niech sobie pani tak parę minut dziennie coś poćwiczy. I tak przez pierwsze 4 miesiące. Potem zmieniłam [...]

[...] teraz zaczełem biegać ćwiczyć. A chodzić bez kul zaczełem po około 7 miesiącach. wtedy zaczełemprywatnie chodzić na rechabilitacje po miesiacu rechabilitant zapisał mi ćwiczenia i zaczełem wszystko robić codziennie i intensywnie tak jak pisało na kartce. ale po około 1,5 roku przestałem całkowicie kuleć. Chociaż i dziś przy złej pogodzie [...]

[...] właściwościach lepiej kupować "dobre" żarcie a zobaczysz, że wszystko będzie ok. Zasada jest prosta nie ma znaczenia czy dużo ćwiczy człowiek czy mało, chudnie jeśli ma deficyt kaloryczny a rośnie jak kalorie są na plus. Powodzenia. Generalnie tak, jednak ćwiczenia mają znaczenie. Można nie ćwiczyć i mieć deficyt kalorii teoretycznie, a tyć.

[...] tłuszczu też się nie zgodzę... Problem jest dużo bardziej złożony, a wszystko na koniec sprowwadza się do bilansu kalorycznego i rozkładu/kompozycji posiłków. Osobiście (jak i wielu innych) twierdzę, że od aerobów skuteczniejsze są ćwiczenia interwałowe połączone z treningiem siłowym. Jeśli ktoś chce o tym dyskutować to zapraszam na priv.

[...] w plecach , lędźwiach podczas tego treningu na piłce...fizjo to mi zalecił a boję się , że sobie zaszkodzę jezscze . Rozumiem , że to nie ma być lekko wykonywać te ćwiczenia stabilizacyjne ? I tak wiem ze narzekam ale tez znow nie wiem co robic bo tak jak mowilem od poczatku mam problem z gora plecow tez. Okolice lopatek i pod [...]

[...] i wiadomo , że 30zł nie będa kasować bo chętni za nawet dużą kasę zawsze będą - wiem bo chodziłem i widziałem jaka masa ludzi tam przychodzi. Ja nie ufam temu , że jakieś ćwiczenia mogą pomóc na ten stan obecny. Tu trzeba lekarza , zdjęc moim zdaniem a nie katowania się następnymi ćwiczeniami od fizjoterapeuty. Ale spróbuje jak dostanę kontakt [...]

[...] do tego systemu treningowego i powie , że coś jest nie tak ale trenowałem tym systemem kiedyś ( tyle , że miałem jeszcze MARTWY CIĄG plus plan B czyli trochę inne ćwiczenia ) i siła szła bardzo dobrze plus sylwetka się zmieniła fajnie oczywiście gdy trzymałem dietę. Trening jest z naszego forum. Jeśli wyjaśnię wszystko z plecami i [...]